随着社会的快速发展和竞争的日益激烈，“躺不平”和“摆不烂”的心理状态在现代社会中广泛存在，它们反映了一种人们在面对压力和挑战时，既想追求卓越又害怕失败、既渴望放松又担心被社会边缘化的矛盾心理。当代中国青年人真的有很多人想躺平吗？到底是什么导致躺平的出现？又该如何面对躺平？本文旨在探讨这种心理困境的成因，通过对个体自我觉醒的促进和超越能力的培养，提出以45度角优雅跨越这种心理藩篱的策略，帮助人们走出心理困境，实现个人的全面发展。
一、引言
现代社会，生活节奏加快，竞争加剧，压力加大。面对挑战与压力，人们通常会积极应对，迎难而上，但也会有人选择消极逃避，退缩放弃。特别是在青年人，他们可能陷入“躺不平”的境地，即感到无法完全放松和休息，始终处于紧张和焦虑的状态；或者陷入“摆不烂”的境地，即无法摆脱困境，缺乏改变现状的动力和勇气。这种心理困境不仅影响着个体的身心健康，还可能导致工作效率下降、生活质量降低等一系列问题。因此，本文旨在探讨这种心理困境的成因，并提供相应的调适与策略，帮助人们找到内心的平衡和力量。
二、心理困境的成因分析
（1）社会期望与自我期望的冲突
在现代社会中，个体面临着来自家庭、社会和职业等多方面的期望。躺平作为面对现代社会环境的一种应对策略，一方面固然是某种程度的消极逃避，但同时也是对传统价值观和生活方式的一种反思。青年人不再盲目追求物质的、单一维度的成功，选择追求简单、低压力的生活方式。所以，当这些期望与个人的自我期望发生冲突时，个体可能会感到力不从心，产生“躺不平”的心理状态。同时，过高的期望也可能导致个体在追求成功和认可的过程中迷失自我价值，产生“摆不烂”的心理状态。
（2）竞争压力与自我价值的迷失
躺平无论是作为一种心态还是一种应对策略，归根到底是要在心理舒适和个人幸福之间达到平衡与统一。随着竞争的加剧，个体在追求成功和认可的过程中可能会迷失自我价值。他们可能过分关注外界的评价和认可，而忽视了自己内心的需求和感受。当遇到挫折和失败时，他们可能会对自己的能力和价值产生怀疑，进而陷入自我否定的困境。
（3）放松需求与责任感的冲突
个体在追求成功的同时，也需要关注自己的身心健康和休息需求。然而，当放松需求与责任感发生冲突时，个体可能会感到矛盾和挣扎。年轻人的“躺平”言行，往小了说是释放压力，往大了说，是对不合理现象的软抵抗。具体到躺平，它仿佛成为年轻人反内卷的利器。他们可能无法抽出时间进行休息和放松，导致身心疲惫和焦虑。
三、如何跨越心理藩篱
（1）自我觉醒,以积极的心态面对挑战
个体要实现自我觉醒，首先需要认识并接纳真实的自我。他们应该了解自己的优点和不足，明确自己的价值观和生活目标。通过自我反思和内心探索，个体可以逐渐摆脱外界期望的束缚，找到真正属于自己的生活方向。同时，当个体遇到困难和挫折时，应该积极寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。他们可以提供不同的观点和建议，帮助个体找到问题的根源并提供有效的解决方案。同时，与他人分享自己的经历和感受也能够减轻心理负担和焦虑情绪。
（2）分解目标，以合理的计划迎接挑战
个体应该根据自己的实际情况和能力水平，设定合理的目标和期望。过高的期望只会给自己带来过大的压力，而合理的目标则能够激发个体的积极性和动力。同时，个体也应该学会调整自己的期望，以适应不断变化的环境和挑战。将长期目标分解成若干个小目标，每完成一个小目标后及时给予自己奖励和肯定。这有助于增强自信心和动力，减少挫败感和焦虑。同时，奖励自己也是一种积极的心理暗示，能够激发个体继续努力的动力。
（3）积极面对，以45度角跨越心理藩篱
积极的心态和情绪管理能力是帮助个体走出心理困境的重要因素。个体应该学会用积极的方式看待问题和挑战，保持平和的心态和稳定的情绪。同时，他们也应该学会通过运动、冥想、阅读等方式来管理自己的情绪和压力。并且以45度角跨越心理藩篱是一种既不完全躺平也不完全摆烂的折中策略。它要求个体在保持一定紧张度和责任感的同时，也要关注自己的身心健康和休息需求。通过寻找平衡点，个体可以在追求事业成功的同时保持内心的平和与满足。
四、结论
“躺不平”与“摆不烂”的心理困境是许多人面临的现实问题。通过自我觉醒、设定合理的目标与期望、分解目标并奖励自己、寻求支持与帮助以及培养积极的心态和情绪管理能力等策略，个体可以逐渐走出这种心理困境并实现自我超越。同时以45度角优雅跨越心理藩篱的策略也为我们提供了一种新的思路和方法来应对现代社会的挑战和压力。从开始出发到抵达终点我们不可能一直保持高昂姿态，45度的姿势既可以是冲刺前的一个缓冲，也可以当作面对压力时停下来休息的一段过渡期。
